다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄력있는 몸매
개망구
- 2022.07.10 08:57
- 62
- 2
올해 마흔인 여자입니다.요즘 다욧중인데 탄력있는 몸매로 이쁘게 살 빼고 싶은데 일주일 루틴으로 어떤식으로 운동하면 좋을지...
현재 제 루틴은 (일주일내내)아침 공복 싸이클 40분~1시간정도 홈트 20분(요일변경하며 전신,
복부)이렇게 하고 있고 식단은 나름대로 아침엔 삶은계란 한두개에 커피.점심은 닭가슴살이나 현미밥 채소 김치등등 저녁은 두부나 다시마
닭가슴살...
제가 운동이랑 식단까지 다욧을 첨 해보는거라ㅜ
혹시 보충해야 할 운동이 있을까요?
그리고 지금이라도 운동으로 탄력있는 몸매 가능할까요?
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어~
감량이 목표이시면~ 유산소운동 권해보고요.
현재의 체형에 탄력있는 몸매를 원하신다면~ 근력운동 권해봅니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
유산소운동 → 속옷 + 겉옷까지 땀으로 젖을 정도로...
근력운동도 마찬가지고요.
헬스에서 보시면~ 마지막에 10개 더...이런식으로...ㅠㅠ
아...
죽기살기로 해야겠네요ㅠㅜ
암튼 감사합니다^^