다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
관절이아플때..
카@s9107
- 2022.07.12 13:13
- 55
- 2
운동을하고싶은 맘은그득한데 자꾸관절이.. 병원가보니 연골이 많이닳았다는데.. 연골에무리안가는 운동이있을까요 ㅡㅜ 등산을하고싶은데 내려올때무리라고 가능한 하지말란소릴들어서요..
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사진 첨부
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걷기가 최고입니다.
연골에 무리가 안가게 하시려면~
결국 연골주변의 근육이 강화되어야 할텐데요.
그나마 걷기는 전체적으로 무리주지 않는 선에서 근육강화에 엄청도움되요.
바른걷기 밥법은 인터넷상에서 알아보시고요.
5분 걸어보기,
10분 걸어보기 식으로 2배씩 시간을 늘려가는 식으로 해보셔여
5 → 10 → 20 → 40분 식으로 늘려가시고요.
힘드시면~ 바로 아래단계로 시간을 바꾸시는 방법으로... 늘려가시면 되요.
무릎 연골에 무리가 가지 않는 선에서요...
수영은 어떠세요?