• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

07.13.์ˆ˜ (3D-8)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

12 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2022.07.13 22:26
  • 44
  • 6

๐Ÿ–๋น„๋ฅผ ๋šซ๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์ „ํ™˜๊ฒธ ๋ฐ”์˜๊ฒŒ ์›€์ง์ธ ํ•˜๋ฃจ...

โš˜๏ธ3์ฐจ: 7/11 ~7/20
โœ”๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
โœ”๏ธ- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100๊ฐœ, ํž™ 3์ข… 10ร—3
โŒ๏ธ- ๋ผ๋ฉด, ๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๊ณต๋ณต 12์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ
โœ”๏ธ- ํ•˜๋ฃจ ํ™œ๋™๋Ÿ‰ 5์ฒœ๋ณด ์ฑ„์šฐ๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 60์ด์ƒ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ
(7/16~18 ๋””ํ†ก์Šคํ•˜๊ธฐ)

07.13.์ˆ˜ (3D-8)

07.13.์ˆ˜ (3D-8)


๐Ÿฑ์‹๋‹จ
- ๊ฐ„์‹: ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ
- ์•„์ : ๋ฒ„ํ„ฐ๋ณถ์Œ(๋จธ์‰ฌ๋ฃธ๋ฒ„์„ฏ,ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด,๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์†Œ์„ธ์ง€), ์‹๋นต 2/3, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ
- ๊ฐ„์‹: ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์„ธ์ง€( ํ—ˆ๋‹ˆ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ์†Œ์Šค), ๋ผ๋ฉด์Šค๋‚ต
- ์ €๋…: ํŽธ์Šคํ† ๋ž‘ ์ฐจ์žฅ๊ธˆ~ , ๋‘๋ถ€๋ฉด, ๊น€์น˜, ์ƒ์ถ”
- ๊ฐ„์‹: ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
- ์คŒ๋ฐ” 40๋ถ„
- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4, ํž™3์ข… 10ร—3

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.07.14 09:50

    ๋น„ ์˜ค๋Š”๋ฐ ๋น„๋ฅผ ๋šซ๊ณ  ์šด๋™์„? ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”. ์–ด์ œ ๋น„ ๋งŽ์ด ์™”๋Š”๋ฐ. ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.07.14 10:26

    ์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜ ๋ณ‘์›, ๊ฐœ๋ฆฐ์ด ๋ฏธ์šฉ, ์šด๋™, ์ ค๋„ค์ผ...๋ฐ”๋นด๋‹ค์ง€์š”ใ…‹
    ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‹ค ์›€์ง์ด๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ ์ด๋ฒˆ์ฃผ ํฐ์ผ์€ ๋‹ค ์ง€๋‚˜๊ฐ„๋“ฏํ•ด์„œ ํ๋ญ‡ํ–ˆ์–ด์š” ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2022.07.13 23:49

    ํŽธ์Šคํ† ๋ž‘ ์ฐจ์žฅ๊ธˆ์ด ๋ญ์—์š”? ๋งˆํŠธ์—์„œ ํŒŒ๋Š” ํ‚คํŠธ ์Œ์‹์ด์—์š”? ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.07.14 00:38

    ์•„~~ ใ…‹ใ…‹ํŽธ์˜์ ์—์„œ ํŒŒ๋Š” ๋„์‹œ๋ฝ์ด์˜ˆ์š”ใ…Ž
    ํŽธ์Šคํ† ๋ž‘ ์ฐจ์žฅ๊ธˆ์˜ ๊ณ ๊ธฐ์œ ๋ถ€๋น„๋น”๋ฉด..๊ณค์•ฝ๋น„๋น”๋ฉด๊ฐ™์€๊ฑฐ์˜ˆ์š”ใ…Žใ…Ž์ด๋ฒคํŠธ์— ํ™€๋ ค ์ฃผ๋ฌธํ–ˆ์—ˆ๋‹ค์ฃ ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2022.07.14 00:41

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ์˜ค..์ œ๊ฐ€ ์ฆ๊ฒจ๋ณด๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ธ๋ฐ..๋ง›์€ ์–ด๋–ค๊ฐ€์š”? ํ•œ๊ตญ์˜ ๋„์‹œ๋ฝ ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€ ๊ถ๊ตผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.07.14 00:50

    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ ๋‹ฌ์ฝค ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด๋Š๋‚Œ์˜ˆ์š”ใ…Žใ…Ž
    ๊ณค์•ฝ๋ฉด์ž„์—๋„ ์ž˜๋‚˜์˜จํŽธ์ธ๋“ฏํ•ด์š”.
    (๊ณค์•ฝ๋ฉด์ด ์ด์ชฝ ์ผ๋ฐ˜๋งˆํŠธ์„œ ํŒŒ๋Š” ์‹ค๊ณค์•ฝ๊ณผ ์ข€ ๋‹ค๋ฅธ๋“ฏํ•ด์š”)
    ์ €๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์„œ ์Œˆ์— ์‹ธ๋จน์–ด์š” ^^

    ๋„์‹œ๋ฝ ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋ณดํ†ต 2์ฒœ๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜๋ถ€ํ„ฐ 4์ฒœ์ค‘ํ›„๋ฐ˜์ด ๋งŽ์•˜๋Š”๋ฐ...์ด๋ฒˆ๊ฑด 5์ฒœ์›๋Œ€์˜€์–ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

07์›” 13์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 427kcal)

2022.07.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 18
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ๊ฑธ ์•ˆ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ €์—๊ฒŒ ๋”ฑ์ด์—์š”!

2022.07.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 5
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ