⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
❌️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
❌️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)


🔸️공체 61.1 (-0.4 /+4.3 /+13.1)


👟운동
- 아침 스트레칭, 30일 미션 팔(12-11-25)
- 벨리 50분, 30일 미션 플랭크 (240)

🍱아침 am10:00
- 두부면 버섯크림파스타, 계란부침, 삶은계란, 아메리카노

☕️간식 am11:30
- 아이스아메, 자두

🍱점심 pm01:30
- 비빔밀면 1인분, 바지락 칼국수1인분, 김치

🍱저녁 pm07:30
- 두부면 크림파스타 2인분
( 랑이 안먹는다는 바람에;;;)

🍻야식 pm09:00~11:00
- 씨그램, 클라우드맥주, 뿌셔뿌셔 미니, 불닭라면과자, 버터와플 1.5봉, 크래미, 초코과자 낱개 3봉