다이어트 일기
03월 07일 (음식 1019kcal, 운동 744kcal)
객올이
- 2016.03.07 08:04
- 27
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아침식사 : 274kcal (26.89%)
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| 요구르트 (1소접시, 65ml) | 47kcal |
| 곶감 (2개, 64g) | 151kcal |
점심식사 : 557kcal (54.66%)
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 100g) | 62kcal |
| 소고기 미역국 (1인분) | 297kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 100g) | 35kcal |
간식 : 188kcal (18.45%)
| 곶감 (2개, 64g) | 151kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
운동 : 744kcal
| 검도 (30분) | 210kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 400kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 30kcal |
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