🖍오늘부터 랑 출장이라 주말동안 디톡스할랬더니 ㅋㅋ
초복이다;; 폭식만 하지말자;; 흠흠흠;;

⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
❌️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
✔️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/17~18 디톡스하기)


🔸️공체 59.9 (-0.8 /+3.1 /+11.9)
: 하필 오늘 복날임ㅋㅋ미치긋다ㅋ


👟운동
- 아침 스트레칭, 30일 미션 (팔, 플랭크)
- 오천보 채우기용 산책

🍱아침 am10:00
- 버터볶음: 두부면, 야채 (치트킹 콘스프+허브솔트), 삶은계란 2(노른자는 한개만), 아메리카노

🍿간식 am10:30
- 베라 아이스크림 한공기정도, 블랙커피

🍱점심 pm12:30
- 한방울금삼계탕 3/4, 닭발매운편육, 밑반찬

☕️간식 pm01:20
- 커피믹스

🍱저녁 pm09:00
- 투썸 티라미수 케이크빙수 2/3

🍻야식 pm09:40
- 굽네 고추바사삭 2/5, 칭따오 논알콜+소주 반병