🖍어제 초복 잘 즐겼으니...오늘은 과채쥬스로 디톡스합시당~ ^^
🖍의 계획이였으나 ^^; 못지킴;

⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
✔️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/17~18 디톡스하기)❌️❌️


🔸️공체 59.6 (-0.5 /+2.8 /+11.6)
: 역시~ 복들이 점심에 한게 영향이있구낭...

👟운동
- 아침 스트레칭
- 30일 미션: 플랭크 (드디어 끝났다 ㅠㅠ)
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3

🍱아점 am11:00
- 밥없는 김밥 (양배추+계란지단 베이스), 아아+콜드브루

☕️간식 pm01:45
- 자몽쏙+씨그램

🍱저녁 pm07:30
- 유부초밥:두부+삶은계란+크래미+허니머스타드, 콜드브루

🥘야식 pm09:00
- 아구찜+분모자당면