다이어트 일기
03월 07일 (음식 752kcal, 운동 738kcal)
Liaaa
- 2016.03.07 08:43
- 33
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아침식사 : 54kcal (7.18%)
| 저지방요거트 (1회분, 60g) | 27kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 85g) | 27kcal |
점심식사 : 245kcal (32.58%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 배추 (1접시, 25g) | 2kcal |
| 붉은양배추 (1인분, 30g) | 8kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 40g) | 6kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 26g) | 4kcal |
| 브로콜리 (1접시, 38g) | 11kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 65g) | 70kcal |
| 소불고기 (1소접시, 50g) | 44kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
저녁식사 : 163kcal (21.68%)
| 내몸에딱그래놀라 (1회, 25g) | 96kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 100ml) | 67kcal |
간식 : 290kcal (38.56%)
| 메타프로웨이WPC (1회분, 60g) | 214kcal |
| 대추토마토 (1개, 83g) | 12kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 200g) | 64kcal |
운동 : 738kcal
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 35kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 142kcal |
| 바벨 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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