허리가 너무 아파서 학생때 1년 중 정확히 350일을 입원해있었던 적이 있었어요. 선천적으로 척추기형인데 등,허리의 코어근육이 받쳐주지 않으면 요통이 극심했거든요.
디스크 등의 질환이 있는 게 아니라면 가능한 선에서 코어 힘 키워주다보면 허리통증은 완화될 수 있어요. 김종국 생각해보시면 될 듯 해요.
바른 자세로 플랭크나 크런치같은 코어운동이나
통증이 심해서 바로 하기 힘들다면 하다못해 등쪽이 자극될 수 있는 슈퍼맨 자세같은 스트레칭과 SNPE류의 자세교정운동에서 효과를 봤었어요. 라운드숄더 교정도 허리부담을 줄여주더라고요.

디스크 심해서 걷기합니다. 허리통증 심하시면 일단 병원 진단이 먼저인것같아요. 운동잘못하면 허리 망가져요

허리 디스크 있어서 필라테스해요!

허리통증이 증상에 따라서 다르긴 한데요.

저는 근육,인대쪽이어서 걷기를 주로 합니다.

디스크쪽은~ 자전거나 수영일꺼 같고요...
아~ 수영처음하시는 분은 안된다고 하시네요.