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눈바디

4월 1일 100kg -> 현재 82kg

다신등급

준우은파파

  • 2022.07.20 21:18
  • 753
  • 4

4월 1일 100kg -> 현재 82kg

곧 마흔을 앞두고 있는 아빠에요.
결혼 후 줄곧 100kg 근처에서 머물다가
몸도 넘 피곤하고 건강도 안좋아져 세달전부터 다이어트 결심하고 계속 진행중입니다.
술은 안먹지만 거의 매일 야식을 먹다시피하다가 야식 아예 끊고 건강식(닭가슴살, 고구마, 계란, 현미밥, 과일, 샐러드 등등)으로 챙겨먹으며 운동(러닝, 걷기, 아령운동) 꾸준히 하니까 3달 약간 넘었는데 18kg 빠졌어요
몸도 가볍도 뭣보다 뱃살이 많이 들어가 일할때 넘 편합니다.
다른분들처럼 근육질몸은 아니지만 용기내서 올려봐요~

p.s 혹 운동에 대해서 잘아시는분들 계시면 제몸 상체 근력운동을 어떻게 해야 할지 피드백 해주심 넘 감사하겠습니다^^

다들 건강하게 다이어트 화이팅입니다!!

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  • 초보
    유꾸루뚜z 2022.09.10 09:13

    화이팅~

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  • 다신
    ssoma 2022.09.08 08:39

    일반적으로 운동은 큰근육부터 합니다. 우리몸의 큰 근육은 1번 엉덩이+ 허벅지, 2번 등 3번 어깨+가슴 4번 복부 5번 팔 순입니다.
    각 부위별로 세부 근육들이 있기에 그 세부 근육 발달을 위한 디테일한 운동은 동호회나 선수분들이 따지는 부분이고 그냥 일반인이시라면 스쿼트 풀업 푸쉬업 플랭크 또는 윗몸일으키기 또는 레그레이즈 등이 대표적인 각 부위별 운동이니 참고하시구요.

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  • 입문
    해보자한번해보자 2022.07.29 14:27

    그래도 부분부분 복근있던 자리가 남아있어서 금방되겠는데요?특히저는 견봉이 탐나네는데 제꺼랑 바꿉시다

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  • 다신
    44살유지어터 2022.07.29 03:51

    첨에 복부코어 힘주는거 신경쓰며 전신으로 하다가
    점차 분할로 집중하심 되겠어요
    상체든 하체든 하다보면 자연히 복부는 쉐입바뀌는 거고, 3대 대근육 부터 조지기 시작하면 남성이라 근육 금방 커질거구요

    건강한 것 먹고 건강한 몸 만드시길💪🏻

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