다이어트 일기
03월 07일 (음식 2154kcal, 운동 350kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.07 09:47
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아침식사 : 668kcal (31.01%)
9시30분
| 두부1/2 (1회분, 210g) | 146kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 소세지 2개 (2회분, 90g) | 193kcal |
| 김자반 (2소접시, 30g) | 134kcal |
| 양파 (3/4개, 75g) | 26kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
| [CJ] 짜장면짜장소스 (1/4회분, 20g) | 20kcal |
점심식사 : 151kcal (7.01%)
12시30분
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 200ml) | 94kcal |
| 사과 부사 (1개, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 1,231kcal (57.15%)
7시 외식. 사시미코스
| 전복죽 (1/4인분, 200g) | 147kcal |
| 모듬회 (2접시, 192g) | 231kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 새우 (1개, 20g) | 48kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 고추 (1개, 40g) | 153kcal |
| 메로 (1회분, 100g) | 99kcal |
| 대구탕 (1대접, 149g) | 89kcal |
| 알밥 (1봉지, 150g) | 205kcal |
| 소라회 (1접시, 99g) | 91kcal |
| 모듬초밥 (3개, 90g) | 168kcal |
간식 : 104kcal (4.83%)
10시30분.율마차 운동후 . 금귤
| 율마차 듬뿍5숟갈 (1회분, 20g) | 85kcal |
| 금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
운동 : 350kcal
2시30분 런닝8분 웨이트 1시간10분 걷기30분
| 런닝머신 달리기 (8분) | 96kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 백 익스텐션 (1분) | 8kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
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