다이어트 일기
03월 07일 (음식 1295kcal, 운동 285kcal)
영화짱
- 2016.03.07 09:54
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아침식사 : 412kcal (31.81%)
| [오트리] 베리넛츠 한입 (1개, 25g) | 138kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 203kcal (15.68%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 10g) | 1kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 50g) | 11kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 35kcal |
저녁식사 : 432kcal (33.36%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 등갈비찜 (1/4인분) | 159kcal |
간식 : 248kcal (19.15%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 생강차 (1잔, 200g) | 130kcal |
| 한라봉 (1/2회분, 50g) | 24kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 285kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 배드민턴 (20분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
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