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골반

다신등급

센닝잉응
  • 2022.07.27 11:41
  • 143
  • 1

골반이 너무 없어서 일자몸매인데 골반운동에는 뭐가
좋나요

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  • 다신
    44살유지어터 2022.07.27 12:08

    두 가지예요

    1. 골격자체가 상하체 안 맞는 경우
    2. 비율은 괜찮은데 유난히 힙이나 골반이 없는경우

    1번의 경우는 상체운동 위주로 추가적으로 하면서 중둔근을 강화시키고
    2번의 경우는.. 이건 하체+힙 운동을 해야합니다
    중량쳐서 하체운동을 해야하는데,
    첨 부터 중량 무리하지 마시고 맨몸으로 했다가 점진적 중량 올리면 됩니다

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