다이어트 일기
03월 07일 (음식 999kcal, 운동 288kcal)
마인엔비
- 2016.03.07 11:20
- 115
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아침식사 : 190kcal (19.02%)
사과 1/2 달갈 1개 마늘 3개 샐러드(양상추 적채 파프리카) 저지방유자소스
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 구은마늘 (1/4회분, 25g) | 31kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 적채 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| [청정원] 유자폰즈소스 (1큰술, 15g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 332kcal (33.23%)
고구마 90g 샐러드(양상추 파프리카 적채 당근 요거트) 리얼커리닭가슴살소세지 1개 칠리소스
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 5g) | 7kcal |
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 60g) | 107kcal |
저녁식사 : 226kcal (22.62%)
| 테스코후르츠앤화이버 (1회분, 30g) | 115kcal |
| 상추 (1회분, 35g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| [풀무원] 뉴생1/2키위드레싱 (1회분, 10g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
간식 : 251kcal (25.13%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 5g) | 22kcal |
운동 : 288kcal
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
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