다이어트 일기
03월 07일 (음식 1017kcal, 운동 540kcal)
좋아~가는거야~^^
- 2016.03.07 11:49
- 39
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아침식사 : 338kcal (33.24%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
점심식사 : 322kcal (31.66%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 당근 (1토막, 90g) | 30kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 70kcal |
저녁식사 : 345kcal (33.92%)
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 오이 (1개, 110g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 21kcal |
| 맥반석계란 (1개, 50g) | 76kcal |
| 카레 (1인분) | 97kcal |
간식 : 12kcal (1.18%)
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
운동 : 540kcal
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 고정자전거 (20분) | 140kcal |
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