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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

40 남자 뱃살이 안빠지네요

다신등급

bruc2

  • 2022.08.03 06:18
  • 100
  • 1

174에 81kg
손가락으로 잡았을때 3cm 정도 잡히는데 30대엔 같은 몸무게에 뱃살이 적었는데
피하지방층이 잘안빠지네요
복근운동을 따로 안하는데 필요할까요?

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  • 다신
    44살유지어터 2022.08.03 10:48

    운동 시작하신지 얼마나 되신건가요?
    1.전신운동이 메인일 경우
    2.분할일 경우

    남•녀 상관없이 내장지방은 식단 외엔 답 없고,
    1.2번 상관없이 운동을 계속 하고 있음에도
    복부가 계속 신경쓰인다면 시간들여서라도
    추가로 해 주는게 좋긴 할겁니다
    같은 체지방률이라도 남성은 선명도가
    다를 수 있는데 글리코겐 다 끌어다 써서
    하는 경우가 아니라면 체지방 더 날려야보이는
    분도 있거든요

    내가 어느 정도 체지방 날렸는데도 유독 복부만
    더딜 때 상•하체 메인+복부 추가
    그럼에도 더디거나 강도높여야 하면 유산소추가느
    글리코겐 모두 소진시키는 것 외엔 방법없어요
    소위, 운동했는데 뽀송하냐 눈•다리 풀렸냐죠

    다른 남성회원 분 들은 어떻게 하시는지
    공유해 주실 것 같네요.
    어디까지나 저는 여성이라 지금껏 주변에서
    운동하는 남성들 운동하는걸 보고 답하는 것
    밖에 되지 않아서, 본인들 운동했을 때 팁은
    같은 남성분이 더 잘 아실거라서요

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