다이어트 일기
08월 10일 (음식 1745kcal, 운동 644kcal)
고돈다
1
- 2022.08.10 20:54
- 60
- 0
근력운동 제대로 처음 시작한 날.
내일 한의원 가서 인바디 재는 날인데 몸무게 늘었을 듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
- 음식
- 운동
1745/ 1883
644/ 314
성공
(468)
아침식사 : 365kcal (20.92%)
| (그릭데이) 시그니처 | 160kcal |
| 러브크런치 다크초콜렛&레드베리 그래놀라 | 130kcal |
| 초코 침스 네이쳐스패스 | 75kcal |
점심식사 : 660kcal (37.82%)
우동 거의 남기고 밥은 반공기 좀 넘게, 예린이 미니 돈까스 1조각 반 더 먹음
| 흰쌀밥 | 114kcal |
| 돈까스 | 426kcal |
| 김치우동 | 120kcal |
오후 간식 : 224kcal (12.84%)
| [배스킨라빈스] 사랑에빠진딸기 | 175kcal |
| 쿠키 | 49kcal |
저녁식사 : 496kcal (28.42%)
| 현미밥 | 122kcal |
| 차돌박이 | 214kcal |
| 오리주물럭 | 113kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 33kcal |
| [조선호텔] 포기김치 | 10kcal |
운동 : 644kcal
밴드렛풀다운 25개×3세트
플랭크 1분30초×3세트
트렁크컬업 20개×3세트(5초멈춤)
사이드플랭크(무릎뒤로90도) 1분11초×3세트
버드독 20개×2세트 25개×1세트
| 빠르게걷기 | 264kcal |
| 상체1(밴드 렛풀다운/플랭크/맥길빅3) | 220kcal |
| 걷기 4.3km/h | 160kcal |
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