다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중 감량
카@wurinun
- 2022.08.25 09:53
- 88
- 1
운동한지..,4개월..., 근데 체중이 1kg 증가했는데, 어케 해야 될지 갑갑하네요!^
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운동+식단 병행하고 있는 상태면 체중계 숫자를 보는게 아니라 체성분을 파악해야죠.
그냥 암 것도 않고 있는데 체중이 불은거면 체지방이 늘은거고, 운동을 하고 있으면 당연히 근육이 증가됐으니 체중이 는것 처럼 체중계 숫자가 오를 것 아닙니까.
중량운동성 근력운동을 시작했으면 체중계 숫자를 보는게 아니라 체성분 체지방량+골격근량을 신경쓰셔야죠.
1. 이전 체성분과 비교해서 골격근 늘은거면 신경쓸 일 없이 지금 하는대로 계속하면 됨
2. 체지방 감량없고 골격근량 증가도 없으면,,
_운동이 잘못 됐거나,
_식단 문제거나,
_아님 둘 다 문제거나,
_운동+식단 문제없는데 체중이 는거면 질환이 생긴거니,
가정의학과 진료를 보거나
보건소_대사증후군센터 예약해서
원인 파악하세요