요즘 피부가 원인모르게 이유없이가렵고
어지럽고 오늘아침에 손톱을 보니까 모묻었나
했는데 뜯어보니 떨어지고 뜯겨지더라요 ?
언제부터이랬지??근데
딴데도자세히보니 세로줄이 쫙쫙쳐저서
왜그런가 검색해보니 영양분부족이랑
철분부족 증상이더라구요?
나 완전 잘먹고있다생각했는데
채소도 단백질도ㅡㅅㅡ아닌가봐요
그래서 오늘

더단식할수있었지만 아침부터먹어줬어요
계란2개넌 짜파게티 샐러드

당분도 먹어줬어요
이건 정신적인 영양
피코크2 도넛1 커피밀크쉐이크
피코크 저번에먹다남긴 나초도
다먹었어요

생선을 안먹어서 손톱이저런가해서
신랑이랑 저녁으로회집와서
생선구이정식이랑 물회까지 먹어줬어요
오늘은 밥도 한공기다 먹어줬어요
어쩔수없음 영양 때문임 ☹️
두공기먹을뻔했는데
과잉 영양될까 참았어요 생선 밥강도수준 ᆢ

집와서 요플레 얘는 영양
이아닌 유통기한때문에 2개먹었어요
이정도면 영양많이채운거같은데
손톱도 정상되겠죠?😣
아 멘붕 나름 잘먹고있다생각했는데
아니였나봐요 예전에 먹던
양보다 너무줄어서 그런가
내일도 영양잘챙겨 먹어야겠어요🤔
오늘식단끝!