☘자기만족형☘관리하는여자
1일차 09.05.월 (1D-6)
냠냠고냥a
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- 2022.09.05 22:47
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⚘️1차 (9/5~ 9/11) : 1.5감량 목표
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 불필요한 음주&과음하지 않기
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기
✔️- 4주 운동 1주차
✔️- 레그레이즈 100개
✔️- 9시이후 안먹기
❌️- 팩하고 발로션바르기
🔸️공체 61.6
👟운동
- 아침 스트레칭
- 댄스수업 40분
- 4-1-1일차, 레그레이즈 25×4, 힙운동 3종 10×3
🍱아침 am08:40
- 그릭요거트, 시리얼, 블루베리, 천도복숭아, 브로콜리
🍱점심 pm12:30
- 콩나물국밥, 호박부추전, 소주 5잔
☕️간식 pm01:30
- 허니브레드, 치즈케이크, 헤이즐넛아메리카노
☕️간식 pm05:30
- 블랙커피
🍱저녁 pm08:00
- 통밀모닝빵, 삶은계란 2개, 토마토, 버터야채볶음, 아메리카노
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