우선 남성임을 알려드립니다 로드싸이클이라는 얇은자전거를타요 어제는 대략74키로정도 달렷네요 2시간40분정도 걸렷고요
자전거 남성에게는 멋진다리근육과 허리근육을만들어주고 여성에게는 이쁜다리맵시와 요통을줄여주어 생리통완화에도 도움이되지요 게다가 앱에서나오는 칼로리보다 도로지면상태 바람 날씨가 추가됨에따라 칼로리소모는 비약적으로 상승합니다
혹시 유산소목적이시라면 오래타지않는것을 추천합니다 수백가지가넘는 스포츠중 유일하게 경기도중 식사를하고 시도때도없이 수분을섭취하는경기가 자전거경기에요 선수들이 60키로코스시합을할경우5천칼로리가 소모될정도로 칼로리소모가 높은운동이기에 여성분들은 하루 한시간내지로 권장하고잇습니다

저는 한번탈때 2시간정도타는데 35km 정도예요
근데 자전거탈때 다이어트 하는 마음으로타면
빠지실꺼예요 허벅지근육은 좀 붙더라구요 ㅠㅠ