⚘️⚘️2차 (9/13~ 9/19) : 2.8 감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 과식하지않기 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️4 - ❌️)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 9시이후 안먹기 (✔️2- ❌️2)
✔️- 팩하고 발로션바르기 (✔️4 - ❌️0)


🔸️공체 59.95 (-0.95 /+0.45 /+11.95)
: 어제 술자리 안간게 아침에 보상받는구나 ㅠㅠ

👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 산책걷기 40분
- 4-1-4일차
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3

🍱아침am10:00
- 통밀식빵 반, 계란후라이2, 토마토1, 포도 조금, 아메리카노
(위가 워낙 늘어난 상태라그런지...아무리 생각해도 디톡스는 자신이 없어서 그냥건강하게 식사량 줄이는걸로 선택)

☕️간식 pm12:00
- 한줌너트, 씨그램 반

🍱점심 pm02:00
- 두부봉, 애호박구이, 냉동야채 마늘 버터볶음, 발사믹소스, 블랙커피
( 오호라~~ 맛있는걸?ㅋㅋㅋ)

☕️간식 pm05:00
- 아이스아메리카노

🍱저녁 pm06:20
- 계란2+토마토2+팽이버섯 올리브유 볶음, 냉동야채+마늘 버터볶음
( 불금유혹있을까봐 기름지게 푸짐히ㅎㅎ 결국 조금 남김 )

☕️간식 pm07:15
- 자두, 포도 반송이, 콤부차


🖍야간엔 먹는게 많이 나오니..일찍 자기로ㅎㅎ
내일만 잘 넘기면 된다~ 어흐응~