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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

12์ผ์ฐจ 09.16.๊ธˆ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

12 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2022.09.16 22:13
  • 140
  • 6

โš˜๏ธ2์ฐจ (9/13~ 9/19) : 2.8 ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ
โœ”๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (โœ”๏ธ4 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- ๊ณผ์‹ํ•˜์ง€์•Š๊ธฐ (โœ”๏ธ4 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- ๋‚จ์€์Œ์‹ ์•„๊น๋‹ค๊ณ  ๋จน์ง€์•Š๊ธฐ (โœ”๏ธ4 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- 4์ฃผ ์šด๋™ 1์ฃผ์ฐจ (โœ”๏ธ4 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100๊ฐœ (โœ”๏ธ4 - โŒ๏ธ0)
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โœ”๏ธ- ํŒฉํ•˜๊ณ  ๋ฐœ๋กœ์…˜๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ (โœ”๏ธ4 - โŒ๏ธ0)


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 59.95 (-0.95 /+0.45 /+11.95)
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๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 10๋ถ„
- ์‚ฐ์ฑ…๊ฑท๊ธฐ 40๋ถ„
- 4-1-4์ผ์ฐจ
- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4, ํž™ 3์ข… 10ร—3

12์ผ์ฐจ 09.16.๊ธˆ

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๐Ÿ–์•„์นจ์— ์‹œ์›์Šค๋ ˆ ํ™”์žฅ์‹ค๊นŒ์ง€ ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ณ  ๋งŒ๋‚œ ๋ฐ”๋€์•ž์ž๋ฆฌ.
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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.09.17 08:26

    ์™€ 59๋Œ€ ์ถ•ํ•˜ํ•ด์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.09.17 08:29

    ํญํ’ํ™”์žฅ์‹ค์˜ ๋•์œผ๋กœ ์•„์ฃผ์•„์ฃผ์•„~~~~์ฃผ ์–ต์ง€์— ๊ฐ€๊น๊ฒŒ ๋‚ด๋ ค์™”์–ด์š”

    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋‹ค์‹œ๋งŒ๋‚œ 5...์ด์ œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ง€์ผœ๋‚ด๊ฒ ์–ด์š”! ์•„์ž!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.09.17 08:31

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ๋Œ„์Šค ๊ณต์—ฐ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ธธ~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.09.17 08:35

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ํžˆ~~ ^^ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~
    ๋นผ์ž๋‹˜๋„ ์˜จ๋Šฅ ์ •๋ฆฌ ๋๋‚ด์‹œ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ํž˜๋‚ด์…”์„œ ์ค‘๊ฐ„์ž๋ฆฌ 5๋กœ ๋Œ์•„์˜ค์†Œ์„œ~~~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.09.17 08:39

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ๋„ˆ๋ฌด ์ช„ ๋ฒ„๋ ค์„œ ๋Œ์•„์˜ฌ ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”. ์ผ๋‹จ ์•„์นจ ๋งฅ๋„๋‚ ๋“œ ์‚ฐ์ฑ… ๊ฐ”๋‹ค์˜ค๋ ค๊ตฌ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.09.17 08:45

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ๊ณฐ๋ฐฉ ๋Œ์•„์˜ค์‹ค๊บผ์˜ˆ์š”~~ 2์ฃผ ์•ˆ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ์‚ด๋กœ ์ •์ฐฉ๋˜์ง€์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๋‹ค์‹ ์นผ๋Ÿผ์„ ๋ช‡์ผ์ „์—๋ดค์–ด์š”~ ํž˜๋‚ด์ž๊ตฌ์šฉ~~ ^^

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

09์›” 16์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 950kcal)

2022.09.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 90
๋‹ค์Œ๊ธ€

์ด‰์ด‰ํ•˜๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์š”~~

2022.09.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 16
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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