다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시간 및 단백질섭취
늄늄뇸뇸
- 2022.09.20 08:30
- 128
- 0
-5키로를 목적으로 운동하고 있어요
1. 보통 자기전에 운동하는게 해로운가요?
2. 운동하고나선 아무것도 안먹는데 그렇게하면 근육이 빠진다고 하더라고요..
제 하루 식단과 운동시간을 보면
○ 7시 _ 아침식사 : 바나나 블루베리 케일 코코넛워터를 간 스무디와 플레인요거트 카카오닙스
○ 12시 _ 점심식사 : 일반식 (밥은 2/3)
○ 6시 _ 저녁식사 : 닭가슴살 + 소량의 밥 or 낫또 + 소량의 밥
○ 10시 : 운동 (스트레칭 근력 유산소)
하루 칼로리 정해놓고 먹고있어서 여기서 더 먹는건 불가한데
(운동량을 늘리면 가능하지만 지금도 너무 힘들어요..,ㅠㅠㅋㅋㅋ)
운동시간을 바꿔야할까요?.. 근육지키려면 운동하고 단백질섭취 필수일까요?ㅠㅠ
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