응원해요.

저렇게 하면 몸에 무리오지 않을까요?
다이어튼도 좋지만 건강이 우선입니다~

응원합니다

제가 9키로감량했는데 무게가많이나가면 9키로는 금방빠지더라구요 운동많이하면 빠지죠 대신정체기가 금방와서 소식하고 식단관리하고 운동량더늘리는중이요 50키로대에서 세자리직전까지도갔다왔었어요 ㅎㅎ 이짓저짓다해봐도 운동이 답이에요 응원합니다

단시간에 목표키로차이가 많이나면 소모칼로리가높게나와요 예를들에 1달동안10키로감량 목표를잡으면 칼로리소모 하루치가높게잡힙니다

무리한 계획을 세우셔서 그래요!

응원해요.

응원해요.
칼로리처방결과는 죽지 않을 만큼만 먹고(하루 1.5끼?) 죽을만큼 운동해라(러닝으로치면 쉬지않고3.5시간정도) 입니다.
감량 목표와 기간을 현실적으로 조정해보시는게 좋을거 같아요. 어떻게 설정하셨는지 모르겠지만 처방결과가 저렇게 무리하게 나오는 거면 정말 무리한 목표를 세우신게 아닌가 싶네요.

많이많이 화이팅입니다~

다들 감사합니다 유튜브에 막 2주에 9키로 뺀 ㄱ사람도 많고 해서 저도 많이 잡았었네요,,, 하루에 일반식 반 끼에 저녁에는 굶거나 정 배고프면 고구마 챙겨먹으려구요ㅎㅎ 감사해요!