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건강하고 요요없는 다이어트하자

9/23금요일

다신등급

먹어봤던그맛!!

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  • 2022.09.24 18:43
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9/23금요일

9/23금요일

9/23금요일


하체위주로했어요
운동🏃‍♀️
✅️아침
파워레그프레스 ㅡ40kg 10*3set
힙어브덕션 25kg*4set
브이스쿼트머신ㅡ10kg 20*3set
핵스쿼트머신ㅡ10kg 10*3set
런닝머신 ㅡ인터벌10분
로잉머신 ㅡ6분 1000m
✅️점심 ㅡ하이킹 30분
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌30분 +40분
점핑다이어트 30분

식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개 .식빵1개
점심ㅡ곤약밥
저녁ㅡ단백질 쉐이크
병원가니 염증때문이라네요
소염제 먹으라고 합니다

9/23금요일

다음주는 허리 도수 치료 받으려구요
그전에 허릴 다쳐서 미리미리 치료합니다
무서워서 ..mra안찍어두 될것 같아요
엑스레이로 진단명이 나와서 ㅎㅎ
마음이 가볍네요 아주 심각하진 않아서 .즐주말되세요

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2022.09.25 23:09

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2022.09.25 23:09

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2022.09.25 23:09

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2022.09.25 23:09

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2022.09.25 10:10

    DOITIMMEDIATELY 그전에 다친게 무서워 날씨추워지면 그냥 치료해요 감사합니다

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  • 다신
    neat다이어트 2022.09.25 09:45

    점핑머신? 집에서 하시나봐요 허리 조심하세요 저도 예전에 운동하다 삐끗했어요

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  • 다신
    이번생에기필코 2022.09.25 09:29

    얼른 나으세요~~

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  • 다신
    탄탄원츄 2022.09.25 08:18

    와! 하체! 전 상체운동 하는 걸 좋아해요 수고하셨어요

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  • 다신
    예쁜옷입자^^ 2022.09.24 18:58

    다행입니다~^^ 치료 잘 받으세용

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