내일 저녁입니다
로늬
고구마 2개계란 2개양배추파프리카 1/2개파인애플 몇조각단백질 쉐이크아침 토스트 우유점심 일반식저녁만 조절중이네요앞으로 구운두부 곤약 닭가슴살등 다양하게 요리해볼 생각이에요운동은30분 런닝1시간 정도 스쿼트 런지 레그프레스30분 런닝 마무리오늘은 너무 힘들어서 복근운동을 쉬었네요복근운동은 지옥입니다 ㅜ ㅜ165/87근육량 40kg 지방 17kg열심히 감량중입니다
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노른자는 하나만 남기시고 빼시면 더 좋을듯해요
좋은 결과 있을겁니다. ^^
넵 감사합니다^~^
저녁식사완전든든하겟어요 ㅎㅎ근육도 불끈 ㅋ맛나게내일드시고 근육들 쑥쑥올라오시길 바랄게요!화이팅^^
날이추워서
닭가슴살도착햇쪄염♥
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노른자는 하나만 남기시고 빼시면 더 좋을듯해요
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