다이어트 일기
03월 08일 (음식 2264kcal, 운동 1238kcal)
와호
- 2016.03.08 08:32
- 48
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아침식사 : 602kcal (26.59%)
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 684kcal (30.21%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 103g) | 101kcal |
| 비름나물 (1소접시, 78g) | 39kcal |
| 버섯국 (1대접, 87g) | 33kcal |
저녁식사 : 735kcal (32.46%)
| 바나나 (3개, 300g) | 279kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 243kcal (10.73%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 1,238kcal
| 사이클 (40분) | 200kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 싯업 (20분) | 120kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 머신 레그익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 머신 레그프레스 (20분) | 160kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 108kcal |
| 인앤아웃앱스 (20분) | 140kcal |
| 인앤아웃앱스 (20분) | 140kcal |
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