⚘️4차: 10/1~10/10 : 1.4 감량 목표
✔️- 공복 12시간 지키기
❌️- 유산소운동 30분
✔️- 단 60이상, 탄 250이하
✔️- 미션 3종 도전
❌️- 팩, 발로션 챙기기

🔸️공체 59.3 (-0.9/ + 0.8 / +11.3)

👟운동
- 아침 스트레칭
- 빠르게 걷기 20분
- 미션: 팔5, 복근5, 힙5

🍱아침 am9:00
- 오일만 쥬스

🍱점심 pm01:00
- 밥, 떡갈비, 제육김치볶음, 두부부침, 꽃게탕(국물위주), 파김치
(점심만 먹고 집으로 갈 생각이였는데;; 꽃게가 배송오는바람에 망;;)

🍎간식 pm02:00
- 자두 2개

🍱저녁 pm07:00
- 밥1/2, 게장비빔밥 1/2, 샐러드, 게찐거 , 양념게장 많이;


✏️아침 체중보고 오늘 잘하면 내일 58 보겠구나 좋아했더니만ㅋㅋ
오늘까진 점심만 일반식이였는데;;
엄마가 주문한 꽃게가 점심 먹자마자 배송오는바람에 무너짐;; 괜찮아;;; 게는 단백질이니까;; 쿨럭;;

내일은 약속에 회식에 ㅡㅡ 에헤라디여~ 나의 디톡스는~ 삼일을 못넘기는구나ㅋㅋㅋ