건강하고 요요없는 다이어트하자
10/6목요일 ㅡ점핑노래 맞추기📢 퀴즈 선물도 드려요😃✨️🎇🎆
먹어봤던그맛!!
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- 2022.10.06 22:07
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✅️새벽운동ㅡ헬스장
💪 운동- 하체 +엉덩이ㅡ
레그익스텐션- 40kg 25*3set
레그프레스 -35kg 20 *3set
힙어브덕션 30kg 25*3set
브이스커트머신 30kg 20*3set
힙쓰러스트머신 10kg 20*3set
핵 스쿼트 10kg 20*3set
✅️점심ㅡ등산 30분
✅️저녁ㅡ점핑3곡+인터벌30분 자전거+복근+데드리프트
식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개
+바나나.고구마우유쉐이크
점심ㅡ현미밥+고등어+샐러드
저녁ㅡ단백질쉐이크+요거트
무게늘리고 횟수 늘렸습니다.
복근으로 뱃살좀 잡으려구요ㅠ
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노래를 모르겠어요 ㅎㅎ
집에가서 아들한테 물어봐야징 ㅋ
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
레이지홀릭 그냥ㅠ 묻어야겠어요
어려운듯 해요
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
아니 이거 다들 왜 안 맞춰요. 아 안타깝....
비키니마미 ㅋㅋ 다녀보고싶어요 창피해라 ..너무 허우적이죠
점핑 저도 했었는데 신나고 잼있죠 ㅎㅎ 은근 힘들더라고요..노래는 모르겠어요 ㅜㅜ