건강하고 요요없는 다이어트하자
10/13목요일 ㅡ감기때문인지 체기가 있어요 ㅜ
먹어봤던그맛!!
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- 2022.10.13 23:23
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💪 운동
✅️새벽운동ㅡ엉동이
힙쓰러스트
데드리프트 스티프
데드리프트 루마리안
데드리프트 굿모닝
폼룰러 스트레칭
덤벌데드리프
✅️점심ㅡ 쉼 아퍼서 잤어요(내일은 꼭가자)
✅️저녁
인터벌30분 실내자전거+자덕35분+복근+점핑3곡
+유튜브 2개
식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크
점심ㅡ닭가슴살 샐러드
저녁ㅡ요거트. 단백질쉐이크
치킨 두조각에 체한듯해요
당분간 치킨 안먹는걸루
어제 저녁에 먹은 두조각 이리 힘들게 합니다.
▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기✔️
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*무지개* 맞아요 진짜 소심하세요 감기도 코로나 처럼 오래가서 ㅠ
살이 빠지니깐 기력이 딸립니다.
잘챙겨 먹고 따뜻한물 용각산 먹어요 ㅋㅋ
이번생에기필코 ㅋㅋ 커피믹스는 딱 끊었거든요 과자는 살짝살짝 땡겨요
사무실에 끝이없는 간식들이 너무많아요 ㅠ
요즘감기 지독하더라구요~
컨디션 회복하셨다니 화이팅입니다🤗
저도 근력 운동 해야하는디 ...
실천항목에 믹스커피랑 과자........ 왠지 동병상련의 아픔 ??🤣🤣
예쁜옷입자^^ 어제 저녁 가볍게 먹고 약먹으니 좋아졌어요~
점심에 산에 안가고 여직원 휴게실에서 보일러 뜨끈하게 켜고 푹 자니 좋아졌어요 😀^^감사합니다
언능 컨디션 회복하세용
화이팅~♡