다이어트 일기
03월 08일 (음식 1519kcal, 운동 630kcal)
urara
- 2016.03.08 09:52
- 68
- 0
아침식사 : 610kcal (40.16%)
오디 1접시 100g 샐러드 (양배추 당근 아몬드 호두 라즈베리 조금씩) 샌드위치 (현미식빵 토스트 2장 계란후라이 슬라이스 햄 치즈) 포도맛 요쿠르트 1개
| 오디 (1회분, 100g) | 50kcal |
| 현미식빵 (2조각, 70g) | 188kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 슬라이스햄 (1장, 20g) | 38kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 24kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 라즈베리 (1/4회분, 15g) | 13kcal |
점심식사 : 230kcal (15.14%)
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
저녁식사 : 624kcal (41.08%)
| [스타벅스] 오늘의커피 (1컵, 355ml) | 5kcal |
| [스타벅스] 이탈리안 파니니 (1/2개, 67g) | 200kcal |
| [스타벅스] 베이컨에그&치즈베이글 (1/2회분, 82g) | 230kcal |
| 스타벅스 촉촉 초콜릿 생크림 케익 (0.5회분, 55g) | 189kcal |
간식 : 55kcal (3.62%)
| 트윅스미니 (1개, 10g) | 50kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
운동 : 630kcal
남산 산책코스 4km 런닝머신 걷기 40분 350칼로리 3.5km
| 산책 걷기 (80분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 350kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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