다이어트 일기
03월 08일 (음식 1906kcal, 운동 273kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.08 09:53
- 44
- 0
아침식사 : 37kcal (1.94%)
9시50분
| 단감1/2 (0.5회분, 84g) | 37kcal |
점심식사 : 1,486kcal (77.96%)
12시30분 외식.갈치조림.수육
| 갈치조림 (2토막, 200g) | 194kcal |
| 고사리 (1.5회분, 150g) | 58kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 비름나물 (3/4소접시, 58g) | 29kcal |
| 돼지고기수육 (1중간접시, 150g) | 603kcal |
| 홍어회무침 (1중간접시, 100g) | 99kcal |
| [카페베네]카페라떼 (1레귤러, 360ml) | 166kcal |
저녁식사 : 383kcal (20.09%)
4시30분
| 단감1/2 (0.5회분, 84g) | 37kcal |
| 두부1/2 (1회분, 210g) | 146kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 냉이 (1회분, 30g) | 9kcal |
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 200ml) | 94kcal |
운동 : 273kcal
8시20분 웨이트 50분 걷기10분.10분
| 러닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 러닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
| 런지(세트) (80회) | 128kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
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