다이어트 일기
03월 08일 (음식 987kcal, 운동 788kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.08 10:03
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아침식사 : 342kcal (34.65%)
어젯밤 식구들이 먹었던 훈제오리가 너무 맛있어보여서 오늘아침 일어나자마자 구웠습니다!! ㅋㅋ
| 사과 (1회분, 101g) | 57kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 고구마순 (1/4회분, 20g) | 8kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 25g) | 9kcal |
| 훈제오리 (1회분, 70g) | 98kcal |
| 케일 (1/2회분, 53g) | 15kcal |
점심식사 : 172kcal (17.43%)
다신 쇼핑몰서 산 해초국수!!! 치커리 듬뿍넣고 쫄면처럼 비벼먹으니 크아~~~~~칼로리착하고^^ 넘나 맛있으~~ 낼또먹어야징♥
| [동양식품] 해초 국수곤약 (1회분, 100g) | 15kcal |
| 당근 (1/4토막, 19g) | 6kcal |
| 치커리 (1/2접시, 40g) | 9kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 쫄면양념 (1인분) | 79kcal |
저녁식사 : 395kcal (40.02%)
애들새우구워주고 머리만 10개먹었는데 새우머리칼로리를 몰라서 새우구이 5마리로 적으니 칼로리가 대박!!! ㅠㅠ
| 왕새우소금구이 (5개, 430g) | 395kcal |
간식 : 78kcal (7.90%)
아이 간식으로 딸기 씻어주면서 한개먹구 메밀피에 아침에 먹고 남은 오리고기를 싸먹었음~~
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 메밀고기전병 (1개, 30g) | 73kcal |
운동 : 788kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 버피테스트(세트) (160회) | 480kcal |
| 암워킹 (횟수) (20회) | 200kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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