건강하고 요요없는 다이어트하자
10/15 토요일 ㅡ걷기
먹어봤던그맛!!
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- 2022.10.16 01:07
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오늘은 좀 걸어두 만보 하기 힘드네요
운동
1.✅️새벽운동 ❌️
2.✅️점심ㅡ걷기30분
3.✅️저녁ㅡ걷기30분+실내자전거 인터벌30분 *2
🥗식단
아침ㅡ두부면 스파게티
점심ㅡ떡볶이
저녁ㅡ두부면 스파게티 조금 이랑 두유한개
복근위주로 하려는데 잘 안되네요. 같이할사람을 알아보고싶네요^^
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월~금1시간 꼭하기
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▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기✔️
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사진 첨부
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예쁜옷입자^^ 여튼 만보 넘게하시는 반장님 👏 👏 👏 👏 박수
평지였으면 1시간이면 가능했을수도
산이어서 그랬을거예요
저도 빨리걸어야 1시간안에 만보할수 있거든요~
*무지개* 맛있어요
라자냐 해먹고 스파게티먹고 우리아이들이 좋아합니다
닭가슴살 듬뿍 넣고요
두부면 스파게티 맛있을것 같아요😋
고생많으셨습니다~^^