⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량
✔️- 아침은 쥬스
✔️- 공복 12시간 유지
❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기
✔️- 천천히 식사하기

👟아침 수영 20분

🔸️공체 58.85 (-0.15 /+0.65 /+10.85)

✏️am09:40- 이것저것 짐 챙기고하다보니 수영시간이 애매..한..그래도 십분이라도 하고오자 맘먹고 다녀옴.
바로 두시간 가까이 운전해서 병원왔더니 피곤하고 졸리다.
댄스수업전에 병원일이 끝나길...

🍱아침 am10:40 (배고픔❌️, 졸리기만 함)
- ABC주스

🍱점심 pm12:30 (입맛없어도 엄마때문에 반이라도 먹으려고 순두부 시켰는데... 반찬부터 맛있어서 기분좋았던ㅋ)
- 밥, 순두부 지리, 밑반찬(호박볶음,숙주나물, 미역줄기볶음,도라지무침,김치, 묵깨무침,미역국

☕️간식 pm12:50
- 이디야 흑당콜드브루

✏️pm01:00- 출근시간에 서울관통이라 시간이 두배가 걸린; 검사 늦어서 정신없고 지침...계속 누워 자고싶다는 생각만...
그래놓고 맛있는 밥 먹으니 기분좋아지고 기운 남ㅋ

☕️간식 pm04:30 (운동 가기전...에너지 보충용)
- 스벅 할로윈 유즈베리티

👟요가 50분- 좀 쉽게 진행됨

🍞간식 pm06:00 (식사 기다리면서...)
- 녹차카스테라 반조각

🍱저녁 pm08:00 (배고픔❌️, 물을 많이 마셔서 그런지 배땡김)
- 밥 1/2, 등갈비 김치찜 1/3, 쫄면 1/2, 족발 1/4, 쌈채소, 콩나물+어묵볶음+깍두기 1접시씩, 날치알주먹밥 2개

✏️pm11:15- 종일 물을 많이 마셨더니 배는 안고픔.
쫄면때문에 밥은 반 덜어 콩나물에 비빔..
평소라면 다 먹었을테지만...콩나물 밥 덕에 포만감도 좋고...김치찜과 족발은 좀 남기고 쫄면만 다 처리함.
물 덕에 식사양도 줄어든듯...