저같은 경우는 현미랑 귀리랑 섞어서 얼려놓구 100그램정도 먹었어요..반찬에 현미귀리밥 ....그냥 저거 안먹을땐 닭가슴살,차돌박이 등 고기류랑 버섯도 구워먹고..삶은달갈이랑 아보카도,아몬드 챙겨먹고 프로틴음료 가끔 먹고 ..외식도 하긴하는데 제가 단식하는 저녁시간엔 고기집가서 물만 먹고 왔어요..먹더라도 적게 고기만 먹든지...전 가족들이 안먹어도 스트레스 안주더라구요..저한테 잔소리하면 혼나거든요..ㅎㅎ 시간은 정말 잘 지켰던거 같아요~~~^^ 정체기가 사람마다 달라 모르겠지만 꾸준히 하시다보면 또 내려갈꺼에요^^

다산님 말씀대로에요..과체중이시라면 일단 체지방량을 빼시는게 중요해요..운동만으론 체지방빼기 어렵구요..무조건 식단!!! 적게 드시는거보다 알차게 드시는게 중요!! 단백질 꼭 챙기시고 탄수는 안드심 안되고 적게~~~ 지방도 필요하구요..유투브보면 다이어트식단 많잖아요..근데 저같은 주부는 저리 못 해 먹겠드라구요..ㅠ 애들도 챙겨야하는디~~~

단식 운동 식단을 다해도 정체기라면 먼저는 식단이 어떻게 구성됐는지가 제일 중요해요
그리고 너무 적게 먹어도 안 빠져요
식단이 괜찮다면 운동량이 문제 일수도 있구요
그게 다 괜찮다면 꾸준히 진행하시다보면 결국 빠지게 되어 있어요ㅎ