초고도비만 할수있다
3일차
식단먼저
- 2022.10.27 22:58
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어제 타바타 따라하다가 무릎에 무리가 갔나보다.
예전에 스피닝 과하게 해서 무릎에 무리가 갔던 이후로 계속 조심하며 운동했었고 출산후 관절이 더 안좋아진것 같은데 76키로의 체중에 근육량없이 무리했던 탓인지.. 출산후 뼈가 제자리 못찾은건지..다 인가? 모르겠다ㅠㅠ
오늘 런닝하면서 무릎통증을 무시하면 안되는줄 알면서 그냥 참고 했는데 정말 그러면 안됐다..
이후에 싸이클을 좀 타봤는데 무릎통증은 괜찮았어서 싸이클12분정도로 더 타고 운동을 마무리했다.
생각해보니 내가 또 터무니없이 너무 무리해서 앞서가려나보다.
성급한 성격😡빨리 체지방 태워버리고싶은 마음이크다보니..
이럼 안되지안되지! 마음을 다시 다잡아본다.
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저도 발목이 안 좋아서 수술까지 했답니다 그래서 항상 운동 전에 10분은 발목풀기부터 하고 시작해요!🥲
처음부터 무리하지마세요🥲 조금씩 늘려가요😁 건강하려고 살 빼는겁니다😊
정답이에요ㅠㅠㅎㅎ
무릎이 안좋으시다면 저강도 운동을 길게하시는걸 추천 드려요. 타바타나 스피닝은 무릎에 좋지 않습니다. 스트레칭 꼭충분히해주세요.