근육량 늘리는법 알려주세요
kmk010224
키163cm 57kg 근육량21% 체지방30%인데 근육량 늘려야 지방빠진다고 하는데 헬스 주2회 1년 넘게 다녔는데 너무 안늘어요ㅠㅠ 근육이 거의 안 붙는 체질이긴 합니다!근육량 늘리는법 알려주세용!
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
근력운동 강도는 어떠셨는지.. 근성장이 일어나려면 1세트 10개정도 할 수 있는 무게로 진행하고, 단백질 섭취도 같이 해주셔야해요전 하루에 단백질 85g 정도 섭취했었어요 ㅠㅠ
혹시 프로틴 가루 타서 드시고 그렇게도 단백질 섭취 하셨었나요?
닭가슴살 스테이크 타회사꺼는 먹
10월 29일( 오전간식 144kcal)
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
근력운동 강도는 어떠셨는지.. 근성장이 일어나려면 1세트 10개정도 할 수 있는 무게로 진행하고, 단백질 섭취도 같이 해주셔야해요
전 하루에 단백질 85g 정도 섭취했었어요 ㅠㅠ
혹시 프로틴 가루 타서 드시고 그렇게도 단백질 섭취 하셨었나요?