근육량 늘리는법 알려주세요
kmk010224
키163cm 57kg 근육량21% 체지방30%인데 근육량 늘려야 지방빠진다고 하는데 헬스 주2회 1년 넘게 다녔는데 너무 안늘어요ㅠㅠ 근육이 거의 안 붙는 체질이긴 합니다!근육량 늘리는법 알려주세용!
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혹시 프로틴 가루 타서 드시고 그렇게도 단백질 섭취 하셨었나요?
닭가슴살 스테이크 타회사꺼는 먹
10월 29일( 오전간식 144kcal)
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