다이어트 일기
03월 09일 (음식 1035kcal, 운동 645kcal)
다시봄날
- 2016.03.08 15:14
- 53
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아침식사 : 382kcal (36.91%)
사과당근주스한잔과 흑미밥에 된장찌개
| 당근 (1/2토막, 77g) | 26kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 토마토 (1/2개, 54g) | 7kcal |
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 195g) | 146kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
점심식사 : 335kcal (32.37%)
직접기른 콩나물로 끓인 두부콩나물국 *^^* (6일 성장 길이 10~12cm 두께 1.5~2mm ) 흑미차물끓인 후 모아둔 보리.흑미숭늉알갱이
| 숭늉 (1/2인분, 100g) | 82kcal |
| 톳나물 (1소접시, 104g) | 53kcal |
| 콩나물두부국 (1회분, 280g) | 97kcal |
| 미역초무침 (1.5소접시, 126g) | 50kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 48g) | 26kcal |
| 딸기 (7개, 110g) | 27kcal |
저녁식사 : 197kcal (19.03%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 방울토마토 (10개, 100g) | 16kcal |
| 수란 (1회분, 40g) | 70kcal |
간식 : 121kcal (11.69%)
| 호두 (1개, 10g) | 65kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
운동 : 645kcal
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 스텝퍼 (50분) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (150회) | 45kcal |
| 짐볼 스쿼트 (30분) | 180kcal |
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