• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

๊ฐ€์ž…์ธ์‚ฌ)D-60 -8kg๋ชฉํ‘œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์‹์Šต๊ด€80%

  • 2022.11.13 22:37
  • 149
  • 1

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ~
60์ผ ๋™์•ˆ ์ฒด์ค‘ -8kg ์ค‘
์ฒด์ง€๋ฐฉ -9kg ๊ทผ์œก +1kg ๋ชฉํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์™€ ์•ฝ์†
1. ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ฐ„๋‚ด์— ์„ธ๋ผ ๋จน๊ธฐ ๐Ÿฅ—
2. 1๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 17~25g ๐Ÿ–
์žŽ์ฑ„์†Œ 5์žฅ or ์•ผ์ฑ„
๋ณตํ•ฉ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ,์ง€๋ฐฉ ์ ์ •๋Ÿ‰ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ

3. ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ธฐ
4. ๋ฐค 7์‹œ ์ดํ›„ ๊ธˆ์‹ โฐ๏ธ
5. ์ฃผ 4ํšŒ์ด์ƒ ์šด๋™ (์•ฝ 250kal ์ด์ƒ) ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ
6. ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 15๋ถ„์ด์ƒ ๊ผญ๊ผญ! ํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ’ช

ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋„™์ฃฝ ๋ฐ›๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ชจ๋‘ ํ™”์ดํŒ…~

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.11.13 22:43

    ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~
    ์ƒ๋‹นํžˆ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ์‹ ๊ฑฐ๋ณด๋‹ˆ ์ด๋ฏธ ๊ฐ๋Ÿ‰๊ฒฝํ—˜์ด ์žˆ์œผ์‹ ๋“ฏํ•ด์š”~~ ^^
    ์—ด์‹ฌํžˆ ์ปจ๋‹๋„ ํ•ด๊ฐ€๋ฉฐ ์ข‹์€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋‚˜๋ˆ ๋ฐ›์•„์•ผ๊ฒ ์–ด์š” ^^
    ๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑ๊นŒ์ง€ ํ™”์ดํŒ… ์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

11์›” 13์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 475kcal)

2022.11.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 32
๋‹ค์Œ๊ธ€

15์ผ 3๋ผ ์‹๋‹จ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€18์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2022.11.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 213
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ