건강하고 요요없는 다이어트하자
11/22 화 헬스장 빵구 이번주는 새벽이 망함 ㅠ
먹어봤던그맛!!
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- 2022.11.23 09:58
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11월22일 화요일
운동🏃♀️
✅️새벽ㅡ❌️
✅️점심ㅡ❌️
✅️저녁ㅡ비대장운동+지타촌운동+
+챌린지7가지
식단🥗
아침ㅡ단백질쉐이크+계란흰자2개
점심ㅡ곤약밥 회사반찬
저녁ㅡ닭가슴살샌드위치
오늘도 새벽 운동 쉬었네요
푹자니 저녁운동을 어찌해야할지 ㅠ 😢
챌린지 7개 하는중입니다
✔️복근.
✔️체지방
✔️유산소
✔️런지
✔️힙
✔️팔
✔️플랭크
🔴기간 22.10월31일~22.11월30일까지
▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기✔️
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량하기 🔺️
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예쁜옷입자^^ ㅠ김치하고 낼두 김장 하고 출근해야할것 같아요 ㅠ
아고 피곤하시긋다
힘내세용 ㅎㅎ
이번생에기필코 에휴 글러써요😂😂😂 일주일 남았는데 일주일동안 3키로 빼면 물만 먹어야하는데..ㅠ 😂😂😂
우와!! 3킬로 이상 감량 !!!😮
꼭 목표 달성 하세요~~