팁&노하우
스쿼트. 레그레이즈. 플랭크 한달 프로그램
엔케로
- 2014.12.21 15:37
- 2,822
- 4
동생이 보내준 한달 프로그램이에요ㅎ
스쿼트. 레그레이즈, 플랭크 세 가지를 하는건데요
전신과 하체 운동이 되겠네요
플랭크만 제대로 해도 코어근육은ㅋㅋ
한달동안 퐈이팅하세용~*
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사진저장하고 보는건 저도 잘..ㅠ 전 늘 캡처뜨고 봐서..어디서 보는지 찾아봤는데 모르겠네요ㅠ 아시는 분 계시나요?ㅠ
좋은 정보 감사합니당~사진저장 하고 어떻게 보나용?ㅠ
한달프로그램은 저대로만 따라하셔도 되고 워낙 운동하시던분들은 3셋트 기본으로 하면 되지않을까요? 전 한번씩만 했었어요
몇세트씩하는거에요?