초고도비만 할수있다
39일차
식단먼저
- 2022.12.02 22:22
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아침에 아들 프렌치토스트 해주면서 저도 같이 먹었는데요ㅎㅎ 많은양을 먹은것도 아니라고 생각하는데 칼로리보니 깜짝놀랐어요ㅋㅋ
빵을 잘 못 선택한 것 같아요.
전에 사두고 먹었던거 냉동실에 남아있길래 먹었는데
통밀식빵 이지만 재료 뭐들어갔나 찾아보니 영.. 별로였어요.
담엔 다른식빵을..ㅎㅎ😅
그치만 든든하게 먹은덕에 오늘 운동을 신나게 했네요.
런닝인터벌 이제는 짧은호흡을 헐거덕 거리며 뛰지 않아요.
좀 깊고 긴숨을 쉬면서 안정적으로 뛰어지더라고요.
그리고 다이어트하는데 어떤 불상사가 닥칠지 모르는?주말을 위해 없는 근육 힘껏 끌어다가 허벅지와 엉덩이근육을 찢어보았답니당ㅋㅋ 낼 알배길 예정😆
다들 추워진 날씨만큼 옷 따뜻하게 입으시고 즐거운 주말 보내세요❤
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식빵한장당 무게는 약 35~40 으로 생각하시면 됩니다. 통밀식빵 한장칼로리는 40 정도 우유식빵이나 흰식빵의 경우 60~70 으로 봅니다. 통밀식빵은 gi지수가낮으니 당연히 일반 식빵에 비해 좀더 괜찮아요. 좀더.... 말이죠. ㅎㅎ
열심히 운동하시는모습 멋져요👍 식단님도 감기조심하시고 즐거운주말 되세요!
오늘부터 날이 풀린다하더니 그래도 춥네요😢 식단먼저님도 감기조심하세요🙌