간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
9일차
한달에1kg
- 2022.12.08 19:53
- 41
- 3
점심
저녁
회사 하루 휴가내고 쉬어요
야간은 안먹고 뜬눈으로 있는데도 어제 저녁은 단백질한컵먹고 버텼는데도 살이 잘안빠지는것 같아요
오늘은 좀 많이 먹었어요 3끼 같은 2끼
점심은 밥먹기전에 시루떡 단백질 커피에 닭도리탕
저녁은 단백질 꼬마김밥2개 라면 2젓가락정도 먹었어요
운동을 거의 안하니 살은 잘 안빠져도 먹는것는 또 다먹고 과연 빠지긴 빠질지
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탄탄원츄님의 조언의 말씀이 다 맞아요ㅎ
공복후 첫끼를 단백질이나 지방으로 단식을 깨는게 좋아요
탄수화물인 시루떡은 절대 금물이죠ㅠ
그럼 단식하신 의미가 별로 없어요ㅠ
그리고 라면도 끊으시면 제일 좋구요ㅎ
아니면 진짜 생각날때 가끔 조금씩 드실수는 있지만ᆢㅋ
제대로 살을 빼기위해 단식에 대한 공부도 많이 필요해요~
저는 유투브를 통해 많이 배우고 있어요~^^
기초대사량만보다 적게 먹음 거기에 맞게 세팅이 되어서 잘 안빠지는 체질로 바뀌기 쉬워요. 그리고 긴 공복 후엔 어떤 음식으로 공복을 깨는 것도 중요합니다. 될 수 있음 인슐린을 크게 자극하지 않는 음식을 첫 끼니로....팟팅요
첫끼로 인슐린 자극하는 음식을 안먹어야된다는 된다는 거네요
하나씩하나씩 배움니다