12/13일14일 화요일.수요일
요즘열심히 식단과 운동
겸해서 열운하고있습니다.
2022.12.13일 화요일
챌린지기간:2022년 12월10일~2023년1월09일
🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)
12월 13일 화요일
🚴♀️운동
✔️새벽
헬스장ㅡ계단
런닝머신 ㅡ인터벌10
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️😔추워서못나감
✔️저녁ㅡ비대장운동+지타촌운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분
🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ고구마+현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마
2022.12.14일 화요일
챌린지기간:2022년 12월10일~2023년1월09일
🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)
12월 14일 수요일
🚴♀️운동
✔️새벽
헬스장ㅡ계단
런닝머신 ㅡ인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️😔추워서못나감
✔️저녁ㅡ비대장운동+지타촌운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분
🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ샐러드+현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마
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다이어터 랭킹
*무지개* 넵 체지방 쭉쭉 빠지고 ㅎㄹ 같이 달리자요
쭉쭉 달리세요~~~👍
오늘도 득근하는 하루되시길..🙌
이번생에기필코 이번년도 후회없이 보내주려구요😂😂
와우!!
열심히 사셨네요😍
운동도 식단도 너무나 훌륭해요 👍
레이지홀릭 ㅋㅋ 저두 계단은 10-20분
런닝머신 ㅡ인터벌30분 이상 하려구해요
힘들어서 길게못하네요
예쁜옷입자^^ 가즈자..가자가자. 가자요 하자하자하자규 ^^♡
와 천국의 계단이다. 전 저거 5분만 해도 죽을거 같던데요. 전체적으로 많이 슬림해신거 같아요. 바프까지 화이팅입니다!!!
열심히 하시는 모습 멋있습니다^^👍
바프 아자~💪