건강하고 요요없는 다이어트하자
12/16일 금 불금
먹어봤던그맛!!
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- 2022.12.16 22:19
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2022년 12월10일~2023년1월09일
🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)
12월 16일 금요일
🚴♀️운동
✔️새벽❌️ㅡ늦잠 ㅠ
✔️점심ㅡ하이킹 50분
✔️저녁ㅡ챌린지7가지
다리라인만들기
애플힙만들기
복근매일하기
체지방줄이기
유산소운동
슬림한팔
플랭크
실내자전거 +점핑다이어트
🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마
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살빼서사람되자55 잠을 푹안자서그런지 체지방은 안빠지네요 체중ㅡㅜ
근육량은 상당히 높아요 히 히 감사합니다
이번생에기필코 눈길 자신만만하다가
자빠졌어요 😂😂😂
예쁜옷입자^^ 눈길에 사진 찍다가 정강이 나무에 찍었어요😂😂눈길에 핸드폰은 아닙니다 ㅠ
우아~~~ 오늘도 열정넘치시네용. 운동진짜 많이 하시네요~~ 👏👏👏
멋져요👏👏👏
눈을 뚫고 산길 걸으셨네요 ~
식단도 좋아보입니다 😍
우와 눈길 등산하셨네요 좋으셨겠어요^^