너무 무리하게 하지마시고 근력운동 늘려보세요!!👏👏👏

단백질 섭취량 늘리고 웨이트 꼭 하세요
칼로리 제한해서 탄단지 골고루 드셔야 생리도 돌아올겁니다-!

단백질쉐이크 및 단백질 함량 증가후 웨이트도 집에서 할수있어요
한번 한달해보시고 그리고 증가없다면 피티 받아보세요

근육량 증가는 이렇게해보세요
참고로 골격근 28.2입니다
인바디점수도 83점이 넘구요

그런데 생리불순은 굉장히 안좋은거니
병원에서 의사와 상담하세요

건강한다욧을 지향하시길 바랍니다👍

지방조직도 여성호르몬 생성에 관여하는 부분이 있어서 급격한 다이어트로 그랬을 수도 있어요...! 산부인과 가서 진료보면 생리 언제쯤 할거같은지 문제는 없는지 다 알려주니까 가보시는걸 추천합니다.
그리고 사실 요즘 젊은 여성에서 난소 관련 질병도 흔하게 발견되는 추세라 다이어트랑 무관하게 그냥 문제가 생겼는데 우연히 겹쳤을 가능성도 있으니 병원 꼭 가보세요ㅠㅠ

병원을 일단 가보시는게.....ㅠㅠㅠ 여러 환경적요인이 있으니께여 ㅜㅜㅜ

인바디를 보니 근육량을 늘리시기 위해서 헬스를 하시는게 좋을거같아용 홈트로는 아무래도 한계가 있거든요ㅠㅠ

피티하니까 확실히 근육이 늘긴 하더라구요.. 저는 피티로 헬스장 혼자서 할 정도까지만 하고 헬스장 혼자 다닐려구여

근량을 획기적으로 늘리시려면~
허벅지용:스쿼트
등근육용:아령들고 날개짓
해보셔요.
1일 16회 1세트씩 하시면~
한달후엔 근량이 눈에 띨정도로 늘어요.

눈바디로 는다는거는 아니고요.
인바디로 측정해보시면~ 증가량이 눈에 띨정도입니다...

잘 챙겨드시고요.
근력운동도 챙겨서 해보셔요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
체중감량도 좋지만~
삶의 질이 나빠지면~ 다이어트의 의미가 없어요...ㅠㅠ

생리 끊기신 거면 탄수화물을 너무 줄였을 가능성이 있어요 먹는 양을 체크해보시는 게 좋을 거 같아요

또 골격근량을 늘리려면 사실 필라테스나 유산소보단 헬스가 좋긴해요 목표를 잘 설정하시고 방향을 나아가면 좋으실거에요