다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕을 참을수 없어요 ㅠㅠ
제뉴어리리리
- 2022.12.20 02:06
- 71
- 4
5년전 160:88로 까지 찌면서 3개월 정도 걸쳐서 운동,식단 병행을 하여 66까지 뺐습니다.. 그런데 2년전 중절수술 이후 폭식이 시작되어 99로까지 쪘다가 현재 6개월 정도에 89까지 뺐습니다.. 하지만 현재 다시 폭식이 이어질려고 하네요.. 조언 좀 부탁드려요.. 너무 너무 간절해요..
야간에 일하다보니 식욕참기가 힘들어요..
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야간에 일하시는 패턴이시면~
24시간을 반대로 계획해보셔요.
아침,점심,저녁 이 패턴에서
점심,저녁,아침의 패턴으로...
마지막 식사는 끊는걸로...ㅠㅠ 어렵겠죠~?
저녁을 거의 안먹고 새벽에 고구마, 닭가슴살 먹고 집와서 일반식을 먹고 저녁은 먹으면 계란,두유를 먹어요.. 근데 요즘.. 새벽에 군것질을 하게되고 저녁에 밥을 먹게 되네요.. ㅠㅠ
제뉴어리리리 ^^쉬는시간 기준으로~
앞(식사)에서 드시는걸 줄이시거나, 끊으시는걸로...
쉬는시간에 가까운 앞 식사가 다 살로가요.
아침은 오전견디기용,
점심은 오후견디기용,
저녁건너띄기.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
저녁후 야간식, 아침건너띄기.
이런식으로 하셔야겠네요.
일과중엔~ 드신걸 소모하실 수 있는데요.
자는 동안에는 많이 소모가 않되니 줄이는게...
비드어0 감사합니다 !